Ringraziamenti

Grazie a Marco per la sua donazione ad UNICEF che ci porta vicinissimi al raggiungimento del nostro obiettivo di raccolta!

1/2 Ora

Dopo una settimana di pausa dedicata al torneo Open di tennis (dove per altro ho perso male al secondo turno...) eccomi di nuovo per i viali di Villa Pamphili.
Il programma di oggi prevedeva una 1/2 ora a ritmo"normale", per sciogliersi in vista del lungo di 90 minuti di Sabato.
Sarà stato il clima un minimo più clemente (solo 27 gradi questa mattina), ma la sgambata è andata bene. Ho corso poco più di 5Km in scioltezza e rimanendo comunque sempre al di sotto dei 6 min/km.

Ecco la traccia GPS di oggi:

5x500

Oggi ancora caldo tropicale e primo allenamento dopo la pausa sulle variazioni di ritmo.

programma effettuato 2km riscaldamento + 5x500 ritmo gara (+ o - 4:30 min/km) + 2Km rilassati a 6:30

Risultato, come direbbe Proietti, me so' liqueso

6Km tranquilli

Caldo e umidità tropicale per il mio ritorno a Villa Pamphili dopo due settimane di stop dovute a trasferte di lavoro.
Ovviamente dopo uno stop così lungo ho perso circa un minuto al Km, speriamo di recuperarlo in fretta!

Ringraziamenti

Grazie ad Isabella che con la sua donazione ci porta a soli 25£ dal target che ci eravamo prefissati!!!

Vi ricordo la pagina su cui effettuare le donazioni all'UNICEF

http://www.unicef.org.uk/myfundraising/ViewFundraiser.aspx?web=laranachecorre